スタッフブログ

2012年9月 1日 土曜日

基礎代謝

基礎代謝量を決めるのは筋肉量です。
同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが
基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

筋肉量や筋力は成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下によって
30代をピークに徐々に落ちていきます。(´A`。)

加齢に伴い落ちていく基礎代謝を高めるためには
トレーニングすることで筋肉量を増やすことが必要です。

食事面では低炭水化物、高たんぱく質を心掛け、
効率の良いトレーニングでは加圧式がありますね!

加圧式の後は身体への負担もあるためメンテナンスで
マッサージも併用するとベターです。

表参道駅前 石丸

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