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2013年10月23日 水曜日

無酸素運動

有酸素運動に続けてです。

無酸素運動とは瞬発力に優れた白筋を使った運動です。
腕立て伏せや、スクワット、短距離走、重量挙げ
など短時間の運動が多いです。

無酸素運動の場合は、運動している間は
酸素を使わずにエネルギーを引き出します。

そうしないとパワーを引き出せないからです。
運動した後に息切れするのは、
取らなかった間の酸素を大量に取り入れようとしているからです。

無酸素運動の身体への効果は、まず速筋の肥大です。
筋肉は熱を生む最大の器官です。
基礎代謝が高まりますので冷えなどの予防に効果的です。

無酸素運動を続けた結果、
体脂肪は減ったのに体重が減らないという話がよく聞かれます。

これは不思議なことではなく、
脂肪が減った代わりに筋肉が付いたためです。

身体を鍛えて筋肉を増やし基礎代謝量を高めれば
全身の血流が良くめぐるので冬に強い身体作りにつながります!

トレーニングの後のケアでマッサージをしないでいると
単に疲労が溜まりパフォーマンスは落ちますので、

アフターケアを心がけましょう!

表参道駅前 石丸

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