スタッフブログ

2014年5月25日 日曜日

運動の疲れ

青葉の輝く過ごしやすい季節になり、鈍った身体を鍛えようと
スポーツを始める方が多いと思います。

久しぶりに身体を動かし筋肉痛で次の日は大変なんてことありませんか?

筋肉痛のメカニズムは詳しく解明されていませんが
筋肉内の炎症を回復する過程での痛みとする節が有力とされています。

このようになってしまった筋肉を修復するには、血流を促し、代謝産物(痛みの物質)
を除去、運搬させることです。

それには、マッサージや鍼で、痛めた筋肉に直接アプローチして、緊張を緩め、
血流をうながすのが有効です。


その他、筋肉痛に良いとされているのは、クエン酸(梅干し、レモンなど)の摂取。
(クエン酸は乳酸の除去に有効ですが、痛みの物質は乳酸だけではないので・・・)
睡眠、食事など規則正し生活も大事です。

そして、痛みを伴いながら、傷ついた筋肉を治そうと頑張っている自分の身体を
ほめてあげることも忘れないでください。

とまり木では皆様の傷ついた筋肉を修復するお手伝いができればと
スタッフ一同お待ちしております。

とまり木鍼灸整骨院 表参道駅前院 にいみ

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